![[Fotografía de la portada del COVID zine] Sobre el COVID y cómo puedes protegerte Edición de 2024 ¡incluye pautas de seguridad avanzadas para combatir el covid! [dibujo mío, usando una máscara y repartiendo un zine] “¿Te has enterado de las malas noticias?” por Hazel Newlevant](https://64.media.tumblr.com/fbfb2f4a1769f4cc188477226088678f/4eb2cd93e921c84f-a9/s1280x1920/b77bd8a9d31caf5fa6718b201d0676f3a1052c09.jpg)
ALT¡Aquí tenemos! Sobre el COVID y cómo puedes protegerte: edición de 2024
Traducción al castellano por Maru Florián Padrón (twitter: @unlocalizedling). ¡Todes pueden imprimir estas zines gratis!
![[COVID zine p1] Sí seguir las noticias y estudios actualizados del covid no es tu pasatiempo favorito, lo más seguro es que tu conocimiento sobre el covid esté desactualizado. "Ahora el covid no es una enfermedad grave" "Ya se acabó la pandemia" "Solo es una pandemia para la gente que sigue sin vacunarse" "El covid ahora es como una gripe cualquiera" "Solo tienen que preocuparse las personas de alto riesgo" "No hay nada que podamos hacer" Los negocios tienen un interés muy claro en que TÚ no te preocupes por el covid, y los gobiernos quieren ponerse la medallita de haber solucionado el problema haciendo como si no existiera. Te quieren trabajando, comprando, viajando, y asistiendo eventos al mismo ritmo al que lo hacías en el 2019- SIN pedir una baja médica pagada, una mejora en la infraestructura en tu lugar de trabajo para tener aire más limpio, etc. El CDC no quería admitir públicamente que el covid es una enfermedad que se transmite por el aire, porque podría llevar a los empleados a organizarse para realizar demandas legales pidiendo mejoras en las condiciones de seguridad en los entornos laborales. Las mascarillas son un recordatorio visual del peligro que aún persiste. En un estudio realizado en el 2020, las personas que usaban mascarillas pasaban un 25% menos de tiempo en hacer compras. En el 2021, el CDC redujo el tiempo de aislamiento en sus recomendaciones para las personas con covid…a petición del CEO de la aerolínea Delta Airlines.](https://64.media.tumblr.com/9a4ae31e86cd050d4f6360da8e79b270/4eb2cd93e921c84f-4a/s1280x1920/542fd51c32fa4b9674f66c36ce901baa1e020fa9.png)
ALT![[COVID zine p2] Esta es la verdad, sin anestesia: El covid se transmite por el aire y se mueve como el humo. Esto se debe a que el virus es transmitido por aerosoles—como el vaho que puedes ver al exhalar en un día frío. ¿Puedes oler el tabaco de alguien que está fumando? Entonces, puedes inhalar su coronavirus. [dibujo de dos personas fumando y otra persona rodeada por su humo] Por esto es que la filtración, ventilación, y reducción de contacto son claves para prevenir las infecciones. Dos metros =/ distancia de “seguridad” Esas medidas están caducadas, son de cuando los científicos tenían la ESPERANZA de que el covid se transmitiera solo por partículas grandes. [Dibujo de una persona que lleva una máscara, rodeada de una nube de virus.] Ahora sabemos que se transmite por aerosoles, quedando presentes en el aire durante horas. Es decir, aún estando en una habitación sin nadie más, puedes contagiarte de covid si aún han quedado partículas en el aire.](https://64.media.tumblr.com/e5fb767c976e34cedd5ffebc483ffdc2/4eb2cd93e921c84f-d1/s1280x1920/26bd9fa1fb1c27099ca671306212a96e804ef137.png)
ALT![[COVID zine p3] Al menos la mitad de los contagios de covid se dan por personas que (aún) no presentan ningún síntoma. [dibujo de una camarera rodeada por una nube de virus] "¿Puedo tomar tu pedido?" Sin una baja médica pagada y con recomendaciones con un tiempo de aislamiento insuficiente, se está forzando a las personas a trabajar aún estando infectades de manera habitual. El CDC dejó de llevar el conteo de casos positivos de covid, así que la mejor manera que tenemos actualmente para estimar el número de personas infectadas de covid es realizando pruebas de aguas residuales.Los niveles del virus en las aguas negras suelen ir de la par con el número de casos de covid activos actuales. [gráfico:] Aguas residuales: Concentración efectiva de SARS-CoV-2 virus (copias/mL de aguas residuales) A nivel nacional Febrero 17, 2024: 929 copias/mL [dibujo de mí mismo, mirando el gráfico] "Más casos que en todo el 2020. No es poca cosa." Reportes nacionales semanales: pmc19.com/data](https://64.media.tumblr.com/e20f24e8bda133c7e8f5c43b1cd9045a/4eb2cd93e921c84f-06/s1280x1920/848ddc2c68af4d08befa888f9a3ee18184abed3d.png)
ALTReportes nacionales semanales sobre la concentración efectiva de SARS-CoV-2 virus en las aguas residuales: https://pmc19.com/data/
![[COVID zine p4] [cuadro con "Medidas por biobot de aguas residuales (copias/mL)," "% Infeccioso," y "Probabilidad de infecciosidad"] [flecha que apunta a otro cuadro, titulado "¿Cómo aumenta el riesgo con el contacto social?" Con "Número de personas" y "Probabilidad que alguien sea contagioso"] Según los resultados de las pruebas realizadas en febrero del 2024, se estima que 1 de cada 36 personas estaba infectada con covid. [dibujo mío, con una máscara, en una multitud con una nube de virus] Puedes ver como el riesgo incrementa exponencialmente mientras más te juntas con otras personas. Los residentes de EEUU pueden estimar cuántas personas están infectadas con covid en SU zona AHORA con los datos del sitio de prueba de aguas negras más cercano: biobot.io/data/covid-19](https://64.media.tumblr.com/09dc6ec91c1e02ae61d730e8bb82fb08/4eb2cd93e921c84f-21/s1280x1920/fbfd5c531080f588db22678f22c5001a0b3e7d84.png)
ALT![[COVID zine p5] EL COVID ES REALMENTE PELIGROSO El covid no es solamente una enfermedad respiratoria. Llega a causar lesiones en los vasos sanguíneos y puede deteriorar prácticamente cualquier órgano, en cualquier parte de tu cuerpo. Incluso infecciones leves pueden causar una reducción del volumen cerebral que equivalen entre 1 y 10 años de envejecimiento de tu cerebro. Cada infección tiene una probabilidad estimada de 1 en cada 10 casos de provocar síntomas nuevos que perduran en el tiempo, que es lo que se conoce como covid persistente o long covid. Esto es cierto para infancias y adultos por igual. El covid persistente puede presentarse de muchas maneras. Incluso los casos más leves pueden llegar a volverse incapacitantes. Dificultad para poder leer, ver televisión, mirar el teléfono, escuchar música Neblina cerebral, dificultad para pensar. Malestar general, como si llevaras meses con gripe. Tener que acostarse en un sitio a oscuras y en silencio para aliviar los síntomas. Visita reicop.org para leer más sobre el covid persistente.](https://64.media.tumblr.com/8fe4f5deecc93f1f8c9671b49f6a105a/4eb2cd93e921c84f-0b/s1280x1920/1f2e58cd1b862340331d1a5f8db79db57da34d59.png)
ALTLa Red Española de Investigación en COVID persistente: reicop.org
![[COVID zine p6] [cuadro: "Exceso de mortalidad y tasas de mortalidad por covid" línea negro: Exceso de mortalidad (Cualquier causa) línea gris: Muertes por covid Muertes por cada 100.000 personas.] De lo que llevamos de año este 2024, están muriendo 1.000 personas cada semana por covid en EEUU según las cifras oficiales. El riesgo de tener un derrame cerebral o un paro cardíaco incrementa después de tener una infección de covid, por lo que termina causando muchas más muertes que las incluidas en las cifras oficiales. Las reinfecciones contínuas nos están machacando. Las probabilidades de que se vuelva mierda tu cuerpo suben después de cada infección. Se han encontrado rastros virales en muestras de tejido incluso 12 meses después de un diagnóstico de covid. Se está considerando como un mecanismo probable del covid la persistencia viral. El covid desregula el sistema inmune, incluso en pacientes ya recuperados de la infección. Se han observado brotes de VRS, viruela del mono, polio, tuberculosis y otros virus—síntomas posibles de que se están adquiriendo problemas autoinmunes a gran escala. [Figura: "Riesgo accumulativo y costo de las secuelas en las personas que han tenido una, dos, tres y más infecciones de SARS-CoV-2 en comparación con personas que no han pasado la infección como muestra de control." Una infección Dos infecciones Tres o más infecciones hospitalización al menos una secuela cardiovasculares condiciones hematológicas y problemas de coagulación diabetes agotamiento gastrointestinales riñones salud mental sistema musculoesquelético neurológicos pulmonares Costo excesivo por cada 1.000 personas (95% IC)]](https://64.media.tumblr.com/7db5d7002357eaf6dbae77cfaf66e3b2/4eb2cd93e921c84f-a5/s1280x1920/c7070a563351e666ff5800c55e713f9add099c9b.png)
ALT![[COVID zine p7] Las vacunas y la “inmunidad híbrida” no son suficientes. Las vacunas de covid crean anticuerpos para combatir la infección. Han ayudado a reducir de manera considerable las tasas de mortalidad y de hospitalización por infección grave. Pero los niveles de anticuerpos producidos disminuyen bastante en los meses después de la vacunación. Las vacunas no están evitando ni las infecciones, ni el contagio, ni las secuelas persistentes del covid. [diagrama de células infectadas por SARS-CoV-2 y anticuerpos que bloque] El covid sigue mutando, con nuevas formas en la proteína de la espícula para las cuales los anticuerpos viejos ya no resultan efectivos. Puedes volver a infectarte con una variante diferente después de una infección, incluso en cuestión de semanas de haber pasado el covid. [dibujo de manos en el volante de un coche] Las vacunas del covid son como las bolsas de aire de seguridad de un carro. Y prevenir una infección es cómo mantener tus manos al volante mientras conduces.](https://64.media.tumblr.com/171db6a07c4161992489ddc24194b350/4eb2cd93e921c84f-fa/s1280x1920/ba528a23036f29e2093c07ff0cf8689c6ae3c48e.png)
ALTLas vacunas contra el covid actualizadas intentan coincidir con las variantes del covid que circulan actualmente, por lo que vale la pena adquirirlas. Simplemente no te hacen invencible.
Encuentre vacunas en los EEUU: https://vacunas.gov
![[COVID zine p8] Los tests de antígenos rápidos dan muchos falsos negativos como resultados. Un test de antígeno rápido sólo llega a detectar con éxito únicamente el ~60% de las infecciones tempranas sintomáticas y el ~12% de las infecciones asintomáticas. La FDA ahora recomienda repetir la prueba después de un resultado negativo. [dibujos de tests] Positivo: tienes covid. Negativo: podrías tener covid. Vuelve a repetir la prueba dentro de 48 horas, o hazte una prueba de PCR, especialmente en el caso de mostrar síntomas o de saber que has estado alrededor de alguien que ha dado positivo. ¡Puedes mejorar la fiabilidad de los resultados de la prueba al tomar una muestra combinada de nariz y garganta! Pautas a seguir (elaboradas por Ontario Health): NO comas, bebas, mastiques chicle, fumes ni uses vaper los 30 minutos antes de realizarte la prueba. Sóplate los mocos de la nariz antes de realizarte la prueba. Lávate bien las manos y procura sólo tocar la parte del hisopo opuesta a la punta que va a usarse para la prueba. 1. Pasa el hisopo por las encías inferiores y la parte interna de las mejillas dentro de la boca. Luego, pasa el hisopo lo más atrás que puedas de tu lengua. O, si puedes, pasa el hisopo por tus amígdalas, viéndolas con la ayuda de un espejo. 2. Pasa el hisopo por una fosa nasal. Inclina tu cabeza hacia atrás e inserta el hisopo directamente (no hacia arriba) hasta encontrar resistencia. Rota y repasa varias veces el hisopo. Repite el mismo proceso en la otra fosa nasal. Se tiene que hacer en ambas.](https://64.media.tumblr.com/144d29f4903c45219a58d0e5370ebaee/4eb2cd93e921c84f-f4/s1280x1920/d921dff0d4d82640acfbe5e44a02189c23aea466.png)
ALTPide pruebas de covid gratuitas (si están incluidas en la cobertura de tu seguro médico): fastlabtech.com
Encuentra puntos gratuitos dónde realizarte una prueba: https://testinglocator.cdc.gov/homees
Cómo obtener una muestra: https://ontariohealth.ca/sites/ontariohealth/files/2022-05/RAT-Oral-nasal-collection-instructions-Spanish.pdf
![[COVID zine p9] Lo que podemos hacer: No inhales covid. El uso de las mascarillas y la buena ventilación son esenciales. Utiliza mascarillas N95 o con mejor filtración (como un respirador) y asegúrate de que no tenga ningún hueco por dónde escape el aire. ¡La efectividad de la mascarilla depende de que tenga un buen sello! Los filtros de las N95 + capturan partículas con una carga electrostática, lo que hace que funcionen mucho mejor que una mascarilla de tela o quirúrgica. [Dibujo mío, usando un respirador elastomérico y luciendo relajado.] Las tiras de seguridad de las mascarillas que tienen agarre por la cabeza sellan mejor que las que solo te agarran las orejas, ¡y son mucho más cómodas! Los respiradores elastoméricos (mascarillas reutilizables con filtros reemplazables) tienen el mejor sello, asumiendo que el modelo encaje bien con las dimensiones de tu cara. [carta: Las personas que reportaron el uso habitual de mascarillas en interiores en lugares públicos mostraron menor probabilidad de dar positivo en una prueba de COVID-19 que las personas que no lo hicieron* El uso de mascarillas disminuyó la probabilidad de dar positivo en una prueba de covid Entre los 534 participantes, reportaron el tipo de mascarilla que usaban: Sin mascarilla Mascarilla de tela 56% menos probabilidad Mascarilla quirúrgica 66% menos probabilidad Mascarilla N95/KN95 83% menos probabilidad]](https://64.media.tumblr.com/92c8caf1038fffc525055a63011e6674/4eb2cd93e921c84f-b3/s1280x1920/7881590ca5733beb7bd0664a67011612a890c91d.png)
ALT![[COVID zine p10] Comprobación del sello: Cubre la superficie de la mascarilla con ambas manos. ¿Puedes sentir cómo la mascarilla se mueve hacia DENTRO al inhalar y hacia FUERA al exhalar? Esa es una buena señal. Si sientes que el aire se escapa por los lados de la mascarilla, eso significa que la mascarilla no es de la talla adecuada para tí. Para encontrar tu talla, puedes hacer esta prueba de talla casera. ¡El control del foco de origen de contagio es más efectivo para evitar una infección que el que sólo use una mascarilla la persona infectada! Lo más seguro es que todes usen mascarilla. El 3M Aura es un buen respirador desechable. (puedes comprarlo en una ferretería o en stauffersafety.com, no se recomienda comprarlas por Amazon porque venden muchas falsas que no pasan el control de calidad). [dibujos de las mascarillas] Las mascarillas EnvoMask Pro y FloMask Pro son respiradores elastoméricos de buena calidad. Actualmente, la Laianzhi HYX1002 es la mascarilla de mejor calidad disponible en color negro. Resultados de la prueba de talla: testtheplanet.org](https://64.media.tumblr.com/6dbbbd9c8192bfcac5bfa63cea4eb7b1/4eb2cd93e921c84f-6a/s1280x1920/bf858dbceb5603d58965ea5b58498b0b00a7db60.png)
ALTPruebas de ajuste facial y ajuste respiratorio por 3M: 3m.com.es
Compre un respirador 3M Aura: stauffersafety.com
Resultados de la prueba de talla: testtheplanet.org
![[COVID zine p11] ¡Sal al aire libre para que la circulación del aire disperse el virus! La transmisión del covid al aire libre es posible, pero las probabilidades de contagio son mucho más bajas que estando en interiores. [Dibujo de mí y un amigo, al aire libre y ambas con máscaras.] Si tienes que estar en interiores, abre las ventanas, enciende ventiladores, y utiliza purificadores de aire HEPA. ¡Mantén el aire circulando! [dibujo de un ventilador que sopla aire entre dos ventanas abiertas] Puedes hacer un purificador de aire casero añadiendo un filtro de aire acondicionado a un ventilador de caja. [dibujos de dos purificadores de aire casero] ¡Mini purificador de aire casero con un ventilador de ordenador y un filtro circular de HEPA! ¡Los purificadores también pueden ayudar a aliviar alergias a las mascotas y humo de incendios!](https://64.media.tumblr.com/315ea915e317b9ec0f8e1634eb8e53fd/4eb2cd93e921c84f-62/s1280x1920/9820f9a0d9f54df6351a2c5b827d6ec34395a52a.png)
ALTCómo hacer un filtro HEPA casero: https://renovablesverdes.com/filtro-hepa-casero/
Precaución: ¡el xilitol es venenoso para perros y gatos! Mantenga el aerosol nasal alejado de ellos.
Estudios sobre los sprays nasales (en inglés) aquí: https://newlevant.com/covidzine/es
![[COVID zine p13] Tengo covid, ¿ahora qué? Mi plan para cuándo me enferme/si me enfermo de covid otra vez. No soy médico, así que no te lo tomes como un consejo profesional. People’s CDC tienen una guía detallada sobre cómo actuar en caso de una infección de covid. ¡Consigue todo lo necesario para cuidarte de una infección ANTES de enfermarte! ¡Todavía puedes frenar la transmisión del virus! Reduce la probabilidad de infectar a otras personas en tu hogar aislándote lo más pronto posible, mejorando la circulación del aire, y promoviendo el uso de mascarillas por todes. Las personas que dan positivo en covid son contagiosas, por lo menos, por 10 días. Después de que pase ese período de tiempo, se recomienda hacerse otra prueba de covid. [dibujo de una botella de enjuague bucal: "CPC o un enjuague bucal yodado para matar a los virus que están en la boca. "] Evita salir de casa en la medida de lo posible. Si no puedes evitarlo por alguna emergencia que no puedes delegar ni posponer, ¡utiliza una mascarilla N95/KN95! DESCANSA [dibujo de una taza que dice "Papá #1": "La deshidratación está ligada al desarrollo de covid persistente, así que ¡hidrátate!"] El riesgo de desarrollar covid persistente es mayor dentro de la gente que no sigue el reposo correspondiente. ¡No hagas ejercicio ni actividad física! Evita el esfuerzo físico tanto como sea posible, durante la infección y en las semanas después de pasar la infección. El reposo y el ir a tu propio ritmo sin esforzarte de más son esenciales para tratar el síndrome de fatiga crónica, que es un síntoma muy común del covid persistente.](https://64.media.tumblr.com/179cbbadb9f45cf37621ccff7a6122df/4eb2cd93e921c84f-c0/s1280x1920/f307dd61aefe446f2a7ffd6642487946b2adb5e5.png)
ALTQué hacer si tiene COVID por el People’s CDC: peoplescdc.org/es/2023/01/10/what-to-do-if-you-have-covid/…
Qué hacer cuando tengo COVID por Clean Air Club, con información relevante si vives en España: https://dropbox.com/scl/fi/999mutp
![[COVID zine p14] Tratamiento para los primeros días de mostrar síntomas El Paxlovid es una medicación antiviral que reduce el riesgo de padecer covid persistente alrededor de un 25%. Se prescribe comúnmente a personas de alto riesgo…lo que incluye al 75% de los adultos en EEUU. Debe de empezar a tomarse en los primeros 5 días de presentar síntomas. Lo ideal sería que empezaras a tomar Paxlovid con una prescripción telemática, para no tener que salir de tu casa. Más opciones: Puedes encontrar un sitio de Pruebas para Tratar (una visita de prescripción gratuita) o un sitio del Programa de Asistencia a Pacientes de Paxlovid (prescripción gratuita para las personas que cumplen con los requisitos del programa) Llame al 1-800-232-0233 para obtener ayuda en español. En el estado de New York, puedes recibir una evaluación mediante Virtual ExpressCare o llamando al 212-COVID-19. (lo siento,¡sé que todo esto es jodidamente insuficiente!) Aquí tienes una lista de la medicación y suplementos que no necesitan prescripción médica recomendados por RTHM, una clínica dedicada a tratar el covid persistente, para controlar los síntomas y reducir el riesgo de desarrollar covid persistente: Bloqueadores de H1 (Allegra, Claritin, Zyrtec, Xyzal) Bloqueadores de HZ (Zantac, Pepcid, Tagamet, Axid) Aspirinas en dosis baja Spray nasal y bucal de suplemento de plata coloidal Nattokinasa N-acetilcisteína (NAC) Cúrcuma Multivitaminas con vitamina D3 Melatonina Ácido alfa lipoico (en caso de tener un ritmo cardíaco acelerado) Lee más aquí: rhtm.com](https://64.media.tumblr.com/f680e38158533173bcdbc986f2a96637/4eb2cd93e921c84f-ae/s1280x1920/a2aa17013abedd763150ae25c1e024316670ba22.png)
ALTEncontrar un sitio de Pruebas para Tratar o un sitio del Programa de Asistencia a Pacientes de Paxlovid: https://treatments-es.hhs.gov
Virtual ExpressCare en NY: https://ondemand.expresscare.video/landing
Suplementos recomendados por RTHM Health (inglés): https://rthm.com/articles/youve-got-covid/
![[COVID zine contraportada] Traducción al castellano por Maru Florián Padrón @unlocalizedling “Toda cadena de transmisión que se logre romper CUENTA. Cada persona que no se llega a enfermar, que no llega a perder ESA SEMANA DE SU TRABAJO, que no MUERE ni adquiere una DISCAPACIDAD, desde el más mínimo de los inconvenientes, hasta la MAYOR de las pérdidas: cada una de estas cosas CUENTA”. Becca en “Death Panel” - podcast 16/02/2023 ¡Imprime y distribuye este zine tú misme! Puedes descargar el PDF aquí: [Código QR] Referencias: newlevant.com/COVIDzine/es DE DISTRIBUCIÓN GRATUITA](https://64.media.tumblr.com/dc93bb51ba7ee96007dec092facb109b/4eb2cd93e921c84f-81/s1280x1920/c646c1033eaf0a9b57cabf80c089533b4ca8467b.jpg)
ALTGracias por leer. ¡Puedes imprimir y distribuir tus propias copias de este zine!
Referencias y más recursos aquí: http://newlevant.com/COVIDzine/es
Cualquier error en español es mío porque utilicé el traductor de Google. Maru tradujo muy bien el zine.
ACTUALIZACIÓN 13/03/2025: Existen serias preocupaciones con los estudios sobre los aerosoles nasales para la prevención del COVID. Ver esta reseña. ¡No confíe en los aerosoles nasales! Evitar la inhalación del SARS-CoV-2 a través de mascarillas, ventilación, etc. es la mejor prevención.
ALTNew zine that’s free for anyone to print and distribute! Read the whole thing at newlevant.com/COVIDzine or in the rest of this post.
![COVID zine page 1 Unless you make it a hobby to follow COVID news and studies, you're probably going off old info. [stack of word balloons coming from different directions] "COVID is mild now" "The pandemic is over" "'Pandemic of the unvaccinated'" "COVID is like the flu" "Only 'high risk' people need to worry about it." "There's nothing you can do." Businesses have a clear interest in YOU not worrying about COVID, and governments want to claim "victory" by hiding the problem. They want you at work, shopping, traveling, and going to events just like you did in 2019--NOT demanding sick pay, clean air infrastructure upgrades, etc. The CDC didn't want to admit COVID is airborne because it would open employers up to workplace safety lawsuits. Masks are a visual reminder of the ongoing danger. In a 2020 study, people who complied with mask mandates spent *25% less time shopping.* In 2021, the CDC shortened their COVID isolation guidelines...at the request of Delta Airlines' CEO.](https://64.media.tumblr.com/70f4a45cc6729eb54213adc93a244c91/6e08ec8bc6a9f91c-6a/s2048x3072/156ed12b69e0023e18e13260bc6d52501af160c0.png)
ALT![COVID zine p2 Here's the real tea: [handwritten, bold text] COVID is airborne & movies like smoke. Because the virus is transmitted by respiratory aerosols--the fog that you can see exhaled on a cold day. Could you smell if someone was smoking? Then you could inhale their COVID virus. [Cartoon of a person standing near 2 cigarette smokers, surrounded by smoke.] This is why airflow, filtration, and limiting contacts are key to stopping infections. [handwritten, bold text] Six feet apart /= safe That's old news, from when scientists *hoped* COVID was mainly spread by large droplets. Turns out, it can hang out in the air for hours.](https://64.media.tumblr.com/d4ed69cd00fc62c3209301b810b05945/6e08ec8bc6a9f91c-9c/s2048x3072/04fe1a0c06007e907cd9b6f5fba3c6c299914110.png)
ALT![COVID zine page 3 [Bold, handwritten text] COVID is still everywhere. At least half of COVID spread is from people who don't (yet) have symptoms. With no paid sick leave and too-short isolation guidelines, people are regularly forced to work while infectious. [Cartoon of a waitress, unmasked, looking abashed, surrounded by an infectious cloud, saying "may I take your order?" Many jobs now disallow masks!] The CDC stopped tracking COVID tests, so now the best way we have to estimate how many people have COVID: wastewater testing. Virus levels in sewage closely follow actual cases. [Cartoon of a toilet with viruses getting flushed] [Graph of Biobot COVID wastewater levels from jan 2020 to Feb 2024, showing 929 copies per mL on Feb 17] [Cartoon of me, looking at the graph, saying "More cases than ANY TIME in 2020. Not great."]](https://64.media.tumblr.com/bb874c4d1c8f30268603f43932f69b9d/6e08ec8bc6a9f91c-86/s2048x3072/f9a02f60d204b734cca76f7c4a8e659483de3c9d.png)
ALT![COVID zine p4 [Conversion chart of Biobot wastewater levels measured in copies/mL to what percentage of the population is infectious. They are from https://pmc19.com/data/ and @michael_hoerger on twitter.] Using the national measurements from Feb 2024, approx. 1 in 36 people were infectious with COVID. [How Does Risk Increase with More Social Contacts? conversion chart] [Cartoon of me, looking tired, wearing a respirator, pointing up at the chart. I'm in a crowd of people, drawn in silhouette, and clouds of COVID.] You can see how the risk skyrockets with crowds. U.S. residents can estimate how many people are infectious with COVID in YOUR area NOW with data from your nearest wastewater testing facility: biobot.io/data/covid-19 [QR code]](https://64.media.tumblr.com/b256a70f986d0a87c31e2b44de2d7379/6e08ec8bc6a9f91c-80/s2048x3072/8d29d5d7fc90ee5c5dd1bc4624e2fa77d642f251.png)
ALT![COVID zine p5 [Bold, handwritten text] COVID is really dangerous. [Cartoon of a person's circulatory system] COVID isn't just a respiratory illness. It injurs the blood vessels and can damage nearly any organ, all over your body. Even mild infections cause brain shrinkage equivalent to aging 1 to 10 years. Each infection has a ~1 in 10 chance of causing new, lasting symptoms, aka Long COVID. This is true for kids AND adults. Long COVID can present in all kinds of ways. Even cases that start mild can become debilitating. [Cartoon of a person lying down and wearing an eyemask, surrounded by handwritten descriptions of potential Long COVID outcomes] Can't read, watch TV, look at phone, listen to music. Brain fog, hard to even think. In pain, feel like you have the flu for months on end. Have to lay in the dark and quiet. See pandemicpatients.org for an extensive list of Long COVID and Post-COVID Conditions: [QR code]](https://64.media.tumblr.com/336c66151ff4a89c3afb3e9acb4f4d17/6e08ec8bc6a9f91c-21/s2048x3072/ba907513744b8ec5f481146da3ac5b8d299377f7.png)
ALT![COVID zine page 6 [Graph labeled "Excess Deaths and COVID Deaths in Young Adults (age 18-49)". The "excess deaths [all cause]" number is at about double "COVID-19 deaths".] So far in 2024, at least 1,000 people are OFFICIALLY dying of COVID in the U.S. every week. Chances of having a heart attack or stroke go WAY UP after a COVID infection, so it contributes to many more deaths than the official count. [Bold, handwritten text] Repeat infections are hurting us. The chances of bad shit happening get higher each time you get infected. Viral fragments have been found in tissue samples even 12 months post-diagnosis. Viral persistence is a likely mechanism of Long COVID. COVID disregulates the immune system, even in recovered patients. We're seeing outbreaks of RSV, monkeypox, polio, TB and more--possible signs of widespread immune dysfunction. [Chart labeled: "Fig. 5: Cumulative risk and burden of sequelae in people with one, two, and three or more SARS-CoV-2 infections compared to noninfected controls." It lists the following bad health outcomes, showing that each is more likely after 1 infection, more likely after 2 infections, and even MORE likely after 3 infections: Hospitalization at least one sequela cardiovascular coagulation and hematological Diabetes Fatigue Gastrointestinal Kidney Mental health Musculoskeletal Neurological Pulmonary]](https://64.media.tumblr.com/04a49df42eade89e54d6d94baed4e42a/6e08ec8bc6a9f91c-6f/s2048x3072/933941b8b6b5d3d9495611e239d9db686424e136.png)
ALT![COVID zine page 7 [Bold, handwritten text] Vaccines and "hybrid immunity" are not enough. COVID vaccines create antibodies that fight infection. They've greatly reduced hospitalization and death from acute infection. But antibody levels quickly decline over the following months. Vaccines aren't stopping people from getting infected, spreading COVID, and long-term damage [diagram of SARS-CoV-2 infection. The virus is covered in spike proteins, and there are circulating antibodies, some of which bind to the spike proteins. There's a human cell covered in ACE2 receptors. When a spike protein binds to an ACE2 receptor, that's cell infection. When an antibody binds to the spike protein, it can't infect!] COVID keeps mutating, with new shapes in the spike protein that evade old antibodies. You can get reinfected with a different variant, even in weeks. [Bold, handwritten text] COVID vaccines are like an airbag. Avoiding exposure is like keeping your hands on the steering wheel.](https://64.media.tumblr.com/164acb826a6b5f4f65b2715302d9112a/6e08ec8bc6a9f91c-a4/s2048x3072/028672c289fd19a7a35f58fff1b3d84df33a5fac.png)
ALT![COVID zine page 8 [Bold, handwritten text] Rapid tests give a lot of false negatives. Taking a single rapid test only successfully detects ~60% of early symptomatic infections and ~12% of asymptomatic infections. The FDA now recommends repeat testing after a negative result. Positive: You have COVID. Negative: You MIGHT have COVID. Try again in 48 hours, or get a PCR test, especially if you have symptoms or known COVID exposure. Improve test accuracy by collecting a combined nose and throat sample! Instructions (from Ontario Health): Do NOT eat, drink, chew gum, smoke, or vape for at least 30 minutes before collecting the sample. Blow your nose first. Wash your hands and only hold the swab opposite the soft swab tip. 1. Swab between the inner cheek and lower gum, on both sides. Then, swab your tongue, as far back as you can go. OR, look in a mirror and swab your tonsils. 2. Swab the nasal wall. Tilt your head back and insert the swab straight back (not up) until you hit resistance. Rotate several times. Then do the other nostril. Order free COVID tests (if covered by insurance): fastlabtech.com [QR code] Find free testing locations: testinglocator.cdc.gov [QR code] [Diagram drawing of a combined nose and throat swab, with the swab placed on the tonsils labeled "1" and the swab in the nose labeled "2", to indicate the correct order to swab in.]](https://64.media.tumblr.com/822520aac9461d7056533cf201e6e8e7/6e08ec8bc6a9f91c-c3/s2048x3072/d5153ecf7856a912d155ada3cbb1ecd03786cb24.png)
ALT![COVID zine page 9 [bold handwritten text] What we can do: [Cartoon of me, looking peaceful, wearing a Flo Mask, surrounded by a light cloud of virus.] Don't breath COVID in. It's all about MASKS and AIRFLOW. Wear a mask with N95 or better filtration (aka a respirator) and make sure there are no gaps. A mask is only as good as its seal! N95+ filters trap particles with an electrostatic charge, which is why they're much better than cloth or surgical masks. Head-straps give a better seal than ear-loops, and are more comfortable! Elastomeric masks (reusable face piece, replaceable filters) give the BEST seal, assuming the model fits your face! [Graphic of a CDC MMWR report, bit.ly/MMWR7106 : People who reported always wearing a mask in indoor public settings were less likely to test positive for COVID-19 than people who didn't Among 534 participants reporting mask type Cloth mask: 56% lower odds Surgical mask: 66% lower odds Respirator (N95/KN95): 83% lower odds ]](https://64.media.tumblr.com/e0da20ff68d6e38cfba73ad2ab7503d8/6e08ec8bc6a9f91c-ca/s2048x3072/1a79c1878cf42b8ba088e98b6d0b7dd3a4f8436f.png)
ALT![COVID zine page 10 Seal check: Cover the surface with your hands. Can you feel the mask going IN when you inhale and OUT when you exhale? That's good. [Cartoon of me with my hands over my mask] If you feel any air leaking around the edges, the mask doesn't fit properly. To better know if a particular mask fits you, try a DIY fit test. [arrow pointing to a QR code that goes to the DIY fit test instructional video linked in the tweet] Source control is BETTER at stopping transmission than just the uninfected person wearing a mask! But both people masking is safest. [Cartoon of me getting checked out by a cashier. I'm wearing a mask that has virus in it, demo-ing source control] 3M Aura is a good disposable respirator. (buy from a hardware store or stauffersafety.com, Amazon is full of fakes!) EnvoMask Pro and FloMask Pro are good elastomerics. [Drawings of the masks] Laianzhi HYX1002 is currently the best mask that comes in black. Fit test results: testtheplanet.org [QR code]](https://64.media.tumblr.com/e7cdf549ffdc930d2d57ed646f56b9ca/6e08ec8bc6a9f91c-de/s2048x3072/f1784cd449c97cc160a7e6797a4575e5b968e2ac.png)
ALT![COVID zine page 11 Go outside for more airflow to disperse the virus! Outdoor COVID transmission is still possible, but it's much safer than an enclosed space. [Cartoon of me and a friend, both wearing masks. A leaf is blowing between us; evidently we're outside] Failing that, open windows, run fans to pull in fresh air, and use HEPA air purifiers. Get a cross-breeze going! [Cartoon diagram of two open windows with a box fan in between, pulling clean air in from one window and blowing indoor air out the other window.] You can make a DIY air purifier by taping a furnace filter to a box fan. Instructions: cleanaircrew.org [QR code] Mini DIY purifier with a PC fan and a round HEPA filter! [Cartoons of furnace filter taped to a box fan, and a round filter with a PC fan on top.] Purifiers also help with pet allergies and wildfire smoke!](https://64.media.tumblr.com/a7f0a5f51df43da664c301f157b0fb1c/6e08ec8bc6a9f91c-30/s2048x3072/f900603664b87bce7de28b0d67540fdfd8321128.png)
ALT![COVID zine page 12 [bold, handwritten text] Extra precautions: SARS-CoV-2 primarily infects in the upper respiratory tract, so it makes sense to target treatment there. Some nasal sprays have been shown to reduce the risk of getting COVID! XYLITOL nasal spray reduced healthcare workers' risk of infection by 62% in one randomized controlled trial. IOTA-CARRAGEENAN nasal spray reduced HCW's risk of infection by 80% when dosed 4x daily in one RCT. NITRIC OXIDE nasal spray reduced infection risk by 75% when taken 4x daily after COVID exposure for 10 days, in a preliminary study. Povidone-iodine mouthwash reduces viral load in the mouth, though how well this prevents infection is unknown. S. salivarius k12 probiotic losenges reduced upper respiratory tract infections by 65% among HCWs in one RTC. [bold, handwritten text] NOT A SUBSTITUTE FOR MASKS AND CLEAN AIR!! The evidence base is much smaller and they won't stop you from spreading COVID if you DO get infected. But it's good to have many layers of protection!](https://64.media.tumblr.com/89b5ca3c510ddd957a5a15f7d51fab30/6e08ec8bc6a9f91c-16/s1280x1920/e30ca4fca274eeb4c282e15135ab8c25cf8489e9.png)
ALT![COVID zine page 13 [bold] I have COVID, now what?? What I'm planning to do if/when I get COVID again. Not medical advice. I am not a doctor. People's CDC has a detailed "What to Do if You Have COVID" guide. Gather supplies BEFORE you get sick! [bold] There's still a chance to stop the spread! Reduce the chances of infecting others in your household by isolating ASAP, ventilation, and everybody wearing masks. People stay infectious for at least 10 days! After that, test to find out if you're negative. [drawing of bottle] "CPC or iodine mouthwash to kill virus in mouth" Don't go out if you can help it. If it's an emergency that can't be delegated or postponed, WEAR A RESPIRATOR!!! (In a catch-22, you may need results from an in-person PCR test to get disability benefits or Long COVID care down the road) [bold] REST. [drawing of mug] Dehydration is ALSO linked to Long COVID, so drink up! Inadequate rest can WORSEN or potentially even CAUSE Long COVID. Don't work out!! Avoid exertion as much as possible, during infection and in the weeks after. Rest and pacing are also crucial for dealing with chronic fatigue syndrome, a common Long COVID condition.](https://64.media.tumblr.com/3402e436b241429c7c908b18bba20179/6e08ec8bc6a9f91c-20/s2048x3072/10d223219b3a8db155896fcdc6ce7870c83e70c3.png)
ALT![COVID zine page 14 [bold] Early Treatment Paxlovid is an anti-viral medication and lowers Long COVID risk by ~25%. It's prescribed for those at increased risk of severe illness...which is 75% of U.S. adults. It must be started within 5 days of symptoms. Ideally, you can get a Paxlovid prescription from home with a telehealth doctor visit. More options: Find a Test to Treat site (free prescriber visit) and/or a Paxlovid Patient Assistance Program site (free Pax for eligible people). treatments.hhs.gov [QR code] In New York State, you can get assessed through Virtual ExpressCare or by calling 212-COVID-19 . ondemand.expresscare.video/landing [QR code] [smaller] (outrageously insufficient, i'm sorry!!) Here are the non-prescription meds and supplements that RTHM, a Long COVID clinic, recommends to reduce symptoms and risk of developing Long COVID: H1 blockers H2 blockers Low-dose aspirin colloidal silver nasal spray and gargle Nattokinase N-Acetyl-L-Cystein (NAC) Curcumin (turmeric) Multivitamin with Vitamin D3 Melatonin Alpha Lipoic Acid (if noticing increased heart rate) Read why: rthm.com [QR code]](https://64.media.tumblr.com/f6d6c742171de6f31abae314a28eb85f/6e08ec8bc6a9f91c-c5/s2048x3072/a09bc70e1456632e2ae6b8a6eebdbb482374e3ba.png)
ALTUPDATE 3/16/25: I have removed the “extra precautions” page with the nasal sprays because the xylitol nasal spray study was retracted. All the nasal spray studies are problematic because the spray could potentially cause a false-negative COVID test. See this review of studies for more information.